a ja bylam przez szkole skierowana do psychologa mialam mase testow czy da sie mnie przestawic ale na szczescie orzeczenie bylo satysfakcjonujace dla mnie albo lewa albo wcale
Witam Obecnie jestem chory .. cykl przerwałem bo nie ma sensu kontynuować. W sumie nic się nie stało bo zjadłem nie całe 100gram kreatyny i dopiero był to 11 dzień cyklu. Jutro idę do lekarza i na pewno przepisze mi antybiotyki bo nie jest ciekawie. Waga na bank poleci ale trudno nadrobię potem. Obecnie chcę się wykurować , niestety nie dało mi [...]
[...] cos słodkiego zeby troche psychicznie było lżej) albo jak skoncze sie redukowac to ten tłuszcz co zrzuciłem znowu wróci(ale mam nadzieje ze wytrwam i po redukjci zrobie mase,ale do masy to jeszcze chyba dluga droga zeby wogóle ja zaczac i potem powoli bede wracał do normalnego jedzenia to moze nie przyrosnie duzo fatu) p.s a chyba jak co [...]
[...] lekkie treningi, moze crossfit albo obwodówke, zobaczymy na co bede mial fantazje. Bilans kcal ustanawiam na ujemnym bilansie lub bliskim zeru(zeby utrzymywac wypracowana mase miesniowa) Pokrece wiecej aerobow zeby sylwetka stała sie bardziej wyrazista i ruszam ze zwierzęcą masą od stycznia! [...]
[...] wyszedł fajnie, jestem zadowolony z działania supli, moze nie ma explozji wymiarów, ale patrząc w lustro widze ze lepiej wyglądam. Cały czas starałem sie łapać czystą mase, bez tłuszczu, i uważam ze mi się to udało. Wynik masowy mogłby być lepszy jednak tak jak mowie, uważałem na kalorie zeby sie nie zalać na lato, ponadto w 3 ostatnich [...]
Weź się chłopie za miskę lepiej. Za miskę? Stary, mam tendencję do tycia. Zrobiłem wszytskie badania wszystko w zaj**istym stanie..znajomy dietetyk rozpisał mi dietę na 3300kcal. 200g białka co dziennie, 70g tłuszczu Reszta węgle Wszystko proporcjonalnie jak powinno być, Stary od takiej ilości węgły przybralem 2kh w tydzień! Zmniejszyłem o 200g [...]
[...] wzial sie do roboty i fajnie to wyglada:-)). Poza tym mlody wiek, tak ze jeszcze do 25-30 roku ma czas na konkretniejsze starty. Mysle ze to najlepszy czas na scene jesli sie o tym mysli, taki przedzial 25 do nawet 40 lat. WIadomo, wczesniej dobrze wystartowac na przetarcie nawet jak sie zajmie dalsze miejsce. Wiadomo ze mase buduje sie latami.
[...] organizmowi. Nastepnie masa jakies 14-18 tyg jak potrzebujesz, nastepnie 7-9tyg czyszczenie diety ale dalej masa ale juz nienastawiasz sie na przyrost tylko na stabilizacje i ,,jakosciowa mase,,-ten etap to czyszczenie. Po tym wchodzisz na 10-12tyg na scisła rygorystyczna diete i tniesz. To tak w skrócie i na nastepne lato jestes przehuK:)
[...] na po treningu. Nie widze nic zlego w ziemniakach, zwlaszcza tak malej ilosci. Tak samo nie widze nic zlego w twarogu z truskawkami, ktore maja sladowa ilosc wegli i mase witamin, flawonoidow i innych korzystnyych zwiazkow. Ale poza tym urozmaic diete, z tluiszczy masz tylko oliwe. Dodaj jeszcze maslo, olej lniany/tran/tluste ryby, [...]
jak jest wino w cyklu to nawet oma bardzo nie zalewa... jak chcesz krotki cykl do 8tyg to deka odpada prop wino lux na stabilna mase Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-10-09 14:48:01
Siema jest lekka awaria Przeholowalem z węglami. Mówiąc krótko prawa kostka spuchla. Skóra jest twarda i ciepła. Nie jest to pierwszy raz. Nie trzeba być doktorem nauk żeby stwierdzić że to zakrzepowe zapalenie żyły powierzchownej. Nie wiem za bardzo co z tym robić, ale chyba nie zastosuje żadnego leczenia. Mógłbym teoretycznie wbić trochę [...]
czyli na metanabolu da się osiągnąć podobny efekt w krótszym czasie ale z większą ilością skutków ubocznych?? Dzięki, dużo mi to wyjaśnia bo widzisz, zawsze myślałem że na sterydach na długie cykle masa idzie trochę wolniej ale za to jest lepszej jakości i łatwiejsza do utrzymania, a te które daja dużo i szybko w krótkim czasie to masa jest słaba [...]
[...] masz efektow? Ja cwicze na silowni rok. Mam 22 lata 187 cm wzrostu. zaczynalem od 75 kg. obecnie waze 85. biceps +5 cm, klatka +6cm, +10kg masy. Po 1 jezeli chcesz robic mase to zwieksz ciezary. z tym co masz to mozna jakis etap rozcwiczenia robic, a nie mase. Obciazenie zwiekszaj systematycznie. jezeli chodzi np o biceps to przykladowo raz w [...]
Czytam jeszcze raz zadania do zaliczenia w pierwszym module KNL i naszły mnie wątpliwości czy dobrze wszystko zrozumiałem :-? Zwis na drążku przez min 30 sekund. Jeżli komuś się to nie udą-nie martwcie się-jest druga szansa- wykonać taki zwis w kilku podejściach,tak ,by łączny czas wyniósł 90 sekund . Czy chodzi o minimum 30sek. czy o minutę i [...]
Czytam jeszcze raz zadania do zaliczenia w pierwszym module KNL i naszły mnie wątpliwości czy dobrze wszystko zrozumiałem :-? Zwis na drążku przez min 30 sekund. Jeżli komuś się to nie udą-nie martwcie się-jest druga szansa- wykonać taki zwis w kilku podejściach,tak ,by łączny czas wyniósł 90 sekund . Czy chodzi o minimum 30sek. czy o minutę i [...]
i oddaj kawałek łydki :P Wiesz ci ja Sama w to nie mogę uwierzyć, bo według mnie mam za mała masę do atletycznego - zobacz na Karolinę od Stolarczyka. Ale po minie jaka miał wczoraj Rafał czuje ze ma on plan, i wie jak to zrobić więc... Jestem dobrej myśli. Szczególnie jak powiedział, że kiedy pierwszy raz przyszła do niego Ola to była dużo dalej [...]
Wszystko jest ważne Dokladnie Lodzik. Każdy apsekt. Tak samo "dieta" w każdej dyscyplinie odgrywa duża rolę, bez odpowiedniego jedzenia nie będzie maksymalnych efektów! Jak nie dojem, to już jest do odczuwalne np w siłowych ćwiczeniach. Tylko fakt. Dieta w bodybuilding jest jak najmniej przetworzona ale zobaczcie na kulturystów. Oni jedzą po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedz conajmniej 2000kcal też jak redukowałem miałem chwile że obcinałem kalorie dosyć nisko (1900kcal przy treningach boksu) a gdy chciałem przytyć to nawet na 2800kcal nie szła masa tłuszczu nie masz, mase rób i to długą masę ewentualny tłuszcz wypalisz jak już zrobisz sobie porządne mięcho Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-25 22:46:37
sorry za odgrzebanie tematu, ale jak czytam takie głupoty... esseliv czy lecytyna to to samo, a esseliv zawiera masę substancji dodatkowych szkodliwych dla wątroby (więc w ogóle jaki sens jest go brać?). Co do pytania czy Liv52 czy lecytyna, w lższejszych przypadkach lecytyna (najlepiej granulowana - ze sklepów zielarskich), w każdym przypadku [...]
szmaja/dziennik/redukcja - teraz albo nigdy!
